Instructies:
- Doe de chiazaadjes en extra vierge olijfolie in je glas.
- Voeg de cayennepeper toe. Als je nog niet bekend bent met cayennepeper of het te pittig vindt, begin dan met een half snufje of een heel klein beetje.
- Laat het mengsel ongeveer 10-15 minuten staan. Roer het af en toe door. Je zult merken dat de chiazaadjes beginnen op te zwellen en de vloeistof absorberen, waardoor ze er veel groter uitzien dan toen je ze erin deed. Deze zwelling helpt ze om goed te werken in je spijsverteringsstelsel.
Hoe neem je het in?
Je kunt dit mengsel puur drinken, bijvoorbeeld vlak voor een maaltijd. Sommige mensen voegen het graag toe aan smoothies, yoghurt of havermout. Door het vóór een maaltijd in te nemen, kun je je voller voelen, waardoor je mogelijk minder eet.
