**2. Hoeveel water moet je drinken voor je training?**
Drink ongeveer 300 tot 500 ml water 1 tot 2 uur voor je training en neem daarna kleine slokjes naar behoefte.
**3. Is koffie goed voor een training?**
Een matige hoeveelheid (ongeveer 100 tot 200 mg cafeïne) kan de prestaties beïnvloeden, maar het is niet voor iedereen geschikt – let op je lichaam.
**4. Hoe lang moet een warming-up duren?**
5-10 minuten is voldoende als je het goed plant.
**5. Kun je een training overslaan?**
Nee. Herstel is net zo belangrijk als de training zelf – het voorkomt blessures en helpt je weer in vorm te komen.
op basis van dit artikel?
