Hoe u uw risico op darmkanker kunt verlagen
Als er in uw familie kanker voorkomt, of als u last heeft van een ontstekingsaandoening van uw darmen, zijn hier een paar dingen die u zo snel mogelijk moet gaan doen ( 7 ):
- Eet voldoende fruit, groenten en granen : deze vezelrijke voedingsmiddelen verwijderen afvalstoffen uit je darmen en bevorderen een gezonde stoelgang, waardoor je een regelmatige en schone stoelgang behoudt. Sommige van deze voedingsmiddelen verminderen ook ontstekingen.
- Beweeg regelmatig : lichaamsbeweging is essentieel voor het behouden van een gezond gewicht, het bestrijden van ontstekingen en het afvoeren van gifstoffen. Bovendien bevordert het een goede darmwerking.
- Niet roken: roken verhoogt het risico op alle soorten kanker, waaronder kanker van de dikke darm en endeldarm.
- Beheers uw gewicht : Mensen met overgewicht en obesitas hebben een grotere kans op het ontwikkelen van darmkanker. Ook de kans dat ze aan de ziekte overlijden is groter.
- Beperk alcoholgebruik : overmatig alcoholgebruik is een risicofactor voor darmkanker.
