Wat het is
Mineralen zijn essentieel, maar een teveel ervan kan orgaanschade veroorzaken.
Hoe het schade aanricht
-
IJzer: zoals hierboven beschreven (zie paragraaf 3).
-
Calcium: een teveel kan nierstenen, nefrocalsinose en een belasting van de nieren veroorzaken.
-
Selenium en zink: een teveel kan leiden tot toxiciteit, wat secundair de lever/nieren kan belasten (hoewel dit minder direct is aangetoond).
Belangrijkste risicofactoren
-
Het innemen van hoge doses mineralensupplementen zonder de niveaus of behoeften te controleren.
-
Het combineren van vele supplementen/mineralenverrijkingen die onbedoeld tot hoge doseringen leiden.
Hoe bescherm je jezelf?
-
Test de mineraalwaarden (serumferritine, calcium, enz.) voordat u supplementen gaat gebruiken.
-
Vermijd zelfdiagnose en het innemen van extreem hoge doses mineralen.
-
Houd bij het berekenen van de totale mineraleninname rekening met de voedingsstoffen uit voedsel.
Boodschappen
9. « Megavitamine » en multivitamineformules met hoge potentie
Wat het is
Supplementen die meerdere vitaminen/mineralen in zeer hoge doses leveren (10×, 50×, 100× de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) worden vaak op de markt gebracht als « gezondheidsboosters ».
Hoe het schade aanricht
-
Het lichaam kan normale hoeveelheden voedingsstoffen goed verwerken, maar bij extreem hoge doses kunnen vitaminen/mineralen zich gedragen als medicijnen (en niet alleen als voedingsstoffen). De lever en nieren moeten het teveel dan verwerken en uitscheiden.
-
Een factsheet: « Ernstige bijwerkingen zoals nierstenen, lever- of zenuwschade… kunnen optreden bij 10 tot meer dan 100 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. »
Belangrijkste risicofactoren
-
Het innemen van meerdere multivitaminen met een hoge dosering of het combineren ervan met andere supplementen .
-
Uitgaande van de aanname dat « meer beter is » en zonder rekening te houden met de maximale inname.
Hoe bescherm je jezelf?
-
Lees de etiketten: controleer het percentage van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) en hoe vaak een dosis die hoeveelheid levert.
-
Gebruik niet meerdere multivitaminen met een hoge dosering, tenzij een professional u dit adviseert.
-
Controleer periodiek de lever- en nierfunctie bij gebruik van hooggedoseerde formules.
