We hebben allemaal een favoriete slaaphouding, maar heb je er wel eens over nagedacht dat die mogelijk meer dan alleen je comfort beïnvloedt? Hoewel elke slaap die je kunt krijgen goed is, suggereert onderzoek dat slapen op je linkerzij unieke voordelen kan bieden voor je hersenen, spijsvertering en algehele welzijn.
Laten we de wetenschap en praktische tips bekijken om uw slaap te optimaliseren.
🩺De wetenschappelijk onderbouwde voordelen van slapen op de linkerzij
1. Verbetert de reiniging van de hersenen
Je hersenen hebben een systeem voor afvalverwerking, het glymphatisch systeem . Recent onderzoek, voornamelijk bij dieren, suggereert dat op je zij slapen de meest efficiënte houding is voor dit proces. Het kan mogelijk helpen bij het afvoeren van metabolische afvalproducten die verband houden met neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer.
2. Optimaliseert de spijsvertering
Je buik ligt van nature aan de linkerkant van je lichaam. Slapen op je linkerzij:
-
Zorgt ervoor dat de zwaartekracht helpt bij het verplaatsen van voedselresten van de dunne darm naar de dikke darm.
-
Kan helpen de symptomen van zure reflux (GERD) en brandend maagzuur te verminderen door de maag lager dan de slokdarm te houden.
3. Bevordert de bloedsomloop en is ideaal voor de zwangerschap
-
Deze houding vermindert de druk op de vena cava inferior (een belangrijke ader die bloed terugvoert naar het hart), waardoor de bloedsomloop in het lichaam verbetert.
-
Voor zwangere vrouwen is het sterk aan te raden om op hun linkerzij te slapen, omdat dit de bloedstroom naar de placenta, de foetus en de nieren maximaliseert.
4. Kan snurken verminderen
Op je rug slapen kan ervoor zorgen dat de tong en het zachte gehemelte naar achteren zakken, waardoor de luchtwegen geblokkeerd raken. Slapen op je zij helpt de luchtwegen open te houden, wat snurken en lichte slaapapneu aanzienlijk kan verminderen.
