Vijf tips om afscheid te nemen van hypnotische schokken
Wilt u deze schokken verminderen en weer rustige nachten hebben? Hier zijn enkele eenvoudige oplossingen:
Verminder uw cafeïne-inname
Vermijd stimulerende dranken (koffie, thee, frisdrank) in de middag en avond . Ze stimuleren het zenuwstelsel en vertragen de spierontspanning.
Kies het juiste moment voor lichaamsbeweging
Intensieve lichaamsbeweging laat op de dag kan uw lichaam alert houden. Concentreer u op rustige activiteiten zoals yoga of ontspannende rek- en strekoefeningen voordat u gaat slapen.
Oefen diepe ademhaling
Doe kalmerende ademhalingsoefeningen voordat u gaat slapen. Haal bijvoorbeeld 4 seconden lang diep adem , houd uw adem 4 seconden vast en adem vervolgens langzaam uit.
