2. Tekort aan essentiële mineralen (het is niet alleen magnesium!)
De meeste mensen hebben wel eens gehoord dat magnesium helpt tegen krampen, maar het is slechts een klein onderdeel van het geheel. Kalium , calcium en natrium zijn net zo belangrijk. Wanneer deze mineralen uit balans zijn, kunnen je spieren niet goed ontspannen, waardoor krampen veel waarschijnlijker worden.
3. Slechte bloedsomloop
Bepaalde slaaphoudingen, het dragen van strakke pyjama’s of het kruisen van je benen kunnen allemaal de bloedtoevoer naar je benen verminderen. Een verminderde bloedcirculatie betekent dat je spieren te weinig zuurstof en voedingsstoffen krijgen, wat kan leiden tot plotselinge, pijnlijke krampen.
4. Medicijnen die mineralen uit je lichaam onttrekken
Als u diuretica (tegen hoge bloeddruk), statines (tegen cholesterol) of bepaalde astmamedicijnen gebruikt, kunnen deze essentiële elektrolyten aan uw lichaam onttrekken, zelfs als u gezond eet en voldoende drinkt. Onderzoek toont aan dat meer dan 40% van de mensen die diuretica gebruiken binnen zes maanden last krijgt van nachtelijke krampen.
5. Een ernstige waarschuwing: wanneer krampen een medisch noodgeval zijn.
In zeldzame gevallen kunnen krampen – vooral in combinatie met zwelling, huidverkleuring of als ze slechts in één been voorkomen – wijzen op diepe veneuze trombose (DVT) , een gevaarlijke bloedstolling. Als u deze symptomen ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Wacht niet!
