Onvoldoende eiwitinname:
Omdat nagels uit keratine bestaan, kan een ontoereikende eiwitinname hun structuur verzwakken, de groei vertragen en de kans op breuk vergroten.
Goede bronnen van eiwitten zijn onder andere:
Mager vlees en gevogelte,
vis,
eieren,
zuivelproducten,
peulvruchten.
Voldoende eiwitten ondersteunen niet alleen sterke nagels, maar ook de spiergezondheid, het immuunsysteem en het herstel van weefsel.
2. Uitdroging en broze nagels
Uitdroging heeft niet alleen gevolgen voor je huid, maar kan er ook voor zorgen dat je nagels droog, broos en sneller splijten of afbladderen.
Voldoende water drinken gedurende de dag helpt de nagels flexibel te houden en bevordert een gezonde groei vanuit het nagelbed. Als je nagels droog aanvoelen of snel breken, is het verhogen van je dagelijkse waterinname wellicht een van de eenvoudigste en meest effectieve oplossingen.
3. Omgevingsfactoren die nagels verzwakken
Zelfs met een goede voeding kunnen externe factoren na verloop van tijd de nagels beschadigen.
Blootstelling aan chemicaliën:
Frequent contact met agressieve chemicaliën, zoals schoonmaakmiddelen, wasmiddelen en nagellakremovers, kan de natuurlijke oliën uit de nagels verwijderen, waardoor ze droog en broos worden.
Om je nagels te beschermen:
Draag handschoenen bij het schoonmaken of afwassen.
Kies voor nagellakremovers zonder aceton.
Beperk het aantal gel- of acrylnagels.
Minder blootstelling aan chemicaliën helpt nagels vocht en sterkte te behouden.
4. Dagelijkse gewoonten die je nagels kunnen beschadigen
Bepaalde dagelijkse gewoonten kunnen je nagels ongemerkt verzwakken:
