Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen. Toch onderschatten veel mensen de behoefte aan water, vooral in de winter.
Oplossing: Drink regelmatig water gedurende de dag, ook als je geen dorst hebt. Goede hydratatie helpt spierkrampen te voorkomen.
Fout: Het negeren van minerale tekorten
Een tekort aan magnesium, kalium of calcium kan krampen veroorzaken. Deze essentiële mineralen zijn echter soms onvoldoende in een onevenwichtig dieet.
Oplossing: Voeg mineralenrijke voedingsmiddelen toe aan je dieet:
Bananen,
spinazie
, amandelen,
zuivelproducten
Eenvoudige stappen om snel nachtelijke krampen te verlichten
Als een kramp je midden in de nacht wakker maakt, neem dan deze stappen om deze onmiddellijk te verlichten:
Gerichte rekken
Ga op je bed zitten, strek je aangetaste been en breng voorzichtig je voet omhoog om je kuitspier te strekken.
Vervolg op de volgende pagina:
