B-vitamines (B1, B6, B12, foliumzuur, enz.) ondersteunen de hersen- en lichaamsfunctie.
Vitamine B12 en foliumzuur zijn betrokken bij de signalering van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine.
Vitamine B6 is essentieel voor de productie van GABA, een neurotransmitter die bekend staat om zijn kalmerende effecten.
Een vitamine B-tekort wordt vaak geassocieerd met en veroorzaakt door een groter probleem dat verband houdt met angst.
2. Vitamine D
Vitamine D, vaak de « zonnevitamine » genoemd, is sterk verbonden met stemming en gezondheid.
Koop vitamines en supplementen
Een laag vitamine D-gehalte, wat angst, seizoensgebonden en stemmingsstoornissen kan veroorzaken.
Vitamine D-supplementen of 15-20 minuten per dag in de zon doorbrengen, kan helpen bij het reguleren van de stemming.
3. Vitamine C
Vitamine C ondersteunt niet alleen het immuunsysteem, maar verlicht ook stress.
Helpt de cortisolspiegel, het stresshormoon, te verlagen.
Werkt als antioxidant en kan de hersenen beschermen tegen stressgerelateerde reacties.
Komt voor in citrusvruchten, paprika’s en broccoli.
4. Magnesium
Magnesium is een mineraal, maar wordt vaak als vitamine beschouwd vanwege de effecten op de geestelijke gezondheid.
Helpt spieren en zenuwen te ontspannen.
Boosters die kalmerende neurotransmitters zoals GABA stimuleren.
Een tekort aan de manier waarop we ons verbinden met angst, prikkelbaarheid en slaapproblemen.
5. Omega-3-vetzuren (visolie)
Het is geen vitamine, maar het is fundamenteel voor de gezondheid van de hersenen.
Het vermindert hersenontstekingen.
Het helpt de serotonine- en dopaminespiegels te verhogen.
Onderzoek heeft aangetoond dat omega-3-supplementen deze problemen kunnen verhelpen.
6. Vitamine E
