‘s Nachts te snel uit bed stappen
Heb je wel eens midden in de nacht plotseling opgestaan en je duizelig gevoeld?
Dit gevoel kan optreden wanneer de bloeddruk tijdelijk daalt als het lichaam van een liggende naar een staande positie overgaat.
Artsen spreken vaak van orthostatische bloeddrukveranderingen.
Als dit snel gebeurt, kan de bloedtoevoer naar de hersenen even iets verminderd zijn. Dit kan duizeligheid of wazig zien veroorzaken.
Bij ouderen verhoogt dit moment van onevenwichtigheid het risico op vallen.
Veilige stappen voor beweging ‘s nachts
Ga eerst langzaam op de rand van het bed zitten.
Beweeg uw voeten voorzichtig om de bloedsomloop te stimuleren.
Haal een paar keer rustig adem.
Ga geleidelijk staan zodra u uw evenwicht stabiel voelt.
Deze eenvoudige stappen geven het lichaam de tijd om zich aan te passen.
