Wanneer moet je het oefenen om de effecten te voelen?
xr:d:DAFr6cyCjFk:4,j:7698177787889001240,t:23081817
Het beste moment is het moment dat je regelmatig kunt herhalen.
‘s Ochtends, om de dag rustiger te beginnen.
Voor een taak die concentratie vereist, om je opnieuw te focussen.
‘s Avonds, om te ontspannen en de slaap te bevorderen.
Vijftien tot twintig minuten is ideaal, maar drie tot vijf minuten per dag is vaak nuttiger dan één lange sessie, die je maar af en toe doet. Deze regelmaat maakt Gyan Mudra een waardevolle bondgenoot voor dagelijkse meditatie .
Wat de Gyan Mudra niet is
Dit is geen religieus ritueel of wondermiddel, en het vervangt geen professioneel advies in geval van ernstige problemen. Het is simpelweg een hulpmiddel voor welzijn: zachtaardig, discreet en verrassend effectief bij consequent gebruik.
Soms is de beste manier om jezelf te vinden, simpelweg je eigen hand vast te houden… je eigen hand.
