Emma zorgde niet alleen voor wat ze at, maar ook voor haar leven. Hij sliep goed, bleef kalm bij problemen en genoot van de simpele dingen.
Ze liet stress nooit haar leven domineren en vond altijd tijd om te zingen, met haar buren te praten en te genieten van de zon vanuit het raam van haar huis.
Volgens de gerontologen die haar geval bestudeerden, was haar levensduur niet alleen te danken aan haar dieet, maar ook aan een positieve houding en een stabiele emotionele omgeving.
-
Eet met mate. Het is niet nodig om veel te eten, maar net genoeg en voedzaam.
-
Geef prioriteit aan natuurlijke voedingsmiddelen. Fruit, eieren, peulvruchten, groenten en olijfolie zijn bondgenoten van een lang leven.
-
Vermijd ultrabewerkte voedingsmiddelen. Hoe minder chemicaliën en conserveermiddelen, hoe beter.
-
Houd routines simpel. Tegelijkertijd eten, goed nachtrusten en elke dag een beetje bewegen helpen je lichaam in balans te brengen.
-
Zorg net zo goed voor je geest als voor je lichaam. Rust, dankbaarheid en gevoel voor humor verjongen ook.
Emma Morano liet ons een krachtige les achter: het ware recept voor een lange levensduur ligt in eenvoud. Het gaat niet om modediëten of wondersupplementen, maar om naar je lichaam luisteren, zijn ritmes respecteren en het voeden wat het echt nodig heeft.
