Hier zijn een paar eenvoudige drankjes die je voor het slapengaan kunt proberen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en beter te slapen:
1. Appelazijn met kaneel
Dit is een krachtige combinatie voor de bloedsuikerspiegel. Voeg gewoon een of twee eetlepels appelciderazijn toe aan een glas water en strooi er een beetje kaneel over. Samen kunnen deze twee ingrediënten je bloedsuikerspiegel de hele nacht door helpen reguleren.
2. Kamillethee
Kamillethee staat bekend om zijn ontspannende en slaapbevorderende werking, maar het heeft ook een direct effect op je bloedsuikerspiegel. Het kan het cortisolgehalte verlagen, dat stresshormoon waar we het eerder over hadden. Bovendien beschermt het de cellen in je alvleesklier die insuline aanmaken, wat essentieel is voor het reguleren van je bloedsuiker.
3. Gouden melk
Gouden melk is een smakelijk drankje gemaakt door kurkuma en gember met melk te mengen. Kurkuma bevat curcumine, een speciaal ingrediënt dat in combinatie met gember een sterk effect heeft. Het drinken hiervan voor het slapengaan kan een goede manier zijn om je bloedsuikerspiegel in balans te houden.
4. Aloë vera-sap
Je denkt misschien aan aloë vera vanwege de spijsvertering of huidproblemen, maar het heeft ook een grote invloed op de cellen in je alvleesklier die insuline produceren. Het toevoegen van wat aloë vera-sap aan je avondroutine kan een goede zet zijn voor je bloedsuikerspiegel.
5. Berberinethee
Berberine is een kruid dat op een vergelijkbare manier werkt als Metformine, een veelgebruikt medicijn tegen diabetes, maar dan zonder de bijwerkingen. Als je berberine in theevorm kunt vinden, kan het een prima toevoeging zijn aan je avonddrankjes.
