1. Verhoogt energie en uithoudingsvermogen.
Hoe het werkt: Ginseng stimuleert de energiestofwisseling, terwijl macawortel de hormonen in balans brengt. Een onderzoek uit 2020 van Journal of Ginseng Research toonde een toename van 18% in uithoudingsvermogen.
Voorbeeld uit de praktijk: John, een 40-jarige trainer, merkte dat hij geen last meer had van zijn middagdipje nadat hij dit drankje aan zijn ochtendroutine toevoegde.
Professionele tip: Meng 1 theelepel ginseng en 1 eetlepel maca in een smoothie.
2. Verscherpt de mentale focus.
Wetenschap: Groene thee-extract (EGCG + cafeïne) verbetert het cognitief vermogen met 15% (Journal of Psychopharmacology, 2021). Ashwagandha vermindert stress en verlicht hersenmist.
Casestudy: Mike, een 35-jarige manager, gaf aan dat hij na slechts een week scherpere beslissingen kon nemen.
Tip: Voeg halverwege de ochtend 1 theelepel groene thee-extract toe. Vermijd laat gebruik om de slaap te beschermen.
3. Verbetert fysieke prestaties
Wetenschap: Nitraten in bieten verbeteren de bloedstroom en het uithoudingsvermogen (Journal of Sports Science, 2022).
Casestudy: Tom, een 45-jarige wielrenner, merkte na twee weken een verbeterd uithoudingsvermogen en een sneller herstel.
Tip: Neem 30 minuten voor de training 1 eetlepel bietenpoeder.
4. Ondersteunt testosteron en de aandrijving
Wetenschap: Macawortel brengt hormonen in balans; ashwagandha verhoogt testosteron met 10-15% (Andrology, 2020).
Casestudy: David, een 50-jarige ondernemer, gaf aan dat hij na een maand meer energie en zelfvertrouwen had.
Tip: Meng dagelijks 1 eetlepel maca + ½ theelepel ashwagandha.
5. Verbetert de immuniteit
: Groene thee vermindert het infectierisico met 20% (Nutrients, 2021). Ginseng versterkt de weerstand van het immuunsysteem.
Casestudy: Sarah, een 38-jarige coach, gaf aan dat ze minder last had van verkoudheden in de winter.
Tip: Voeg citroensap toe voor vitamine C.
6. Vermindert stress en verbetert de stemming.
Wetenschap: Ashwagandha verlaagt cortisol (Journal of Herbal Medicine, 2019). Ginseng verhoogt de dopamineproductie.
Casestudy: Lisa, een 42-jarige leidinggevende, voelde zich na drie weken rustiger.
Tip: Drink ‘s middags een half kopje en doe daarbij mindfulness-oefeningen.
7. Verbetert de bloedsomloop
: Nitraten uit bieten + ginseng-adaptogenen verhogen de vaatgezondheid met 12% (Circulation, 2022).
Casestudy: Mark, een 48-jarige chauffeur, merkte dat zijn handen warmer waren en dat hij een beter uithoudingsvermogen had.
8. Ondersteunt de gezondheid van het hart
: EGCG in groene thee verlaagt het cholesterolgehalte; rode biet verlaagt de bloeddruk en vermindert het risico op hartziekten met 15% (American Journal of Clinical Nutrition, 2021).
Casestudy: Gloria, een 60-jarige gepensioneerde, zag haar bloeddruk in zes weken verbeteren.
Hoe maak je de
ingrediënten voor het drankje:
1 theelepel ginsengpoeder
1 eetlepel maca-wortelpoeder
1 theelepel groene thee-extract
1 eetlepel bietenpoeder
½ theelepel ashwagandhapoeder
1 kopje gefilterd of kokoswater
Optioneel: ½ tl rauwe honing, citroensap, bessen
Instructies:
Meng de poeders met water of kokoswater.
