Andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid van botten en spieren
Hoewel vitamine D alleen de oorzaak is, kunnen ook andere voedingstekorten de oorzaak zijn van de klachten.
Calcium: de bouwsteen van sterke botten
Zonder voldoende calcium verzwakken botten en is de kans op botbreuken groter. Om uw calciuminname te verhogen, let u op:
-
- Zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt
- Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
- Magnesium: de sleutel tot spierfunctieEen magnesiumtekort kan spierkrampen en -pijn veroorzaken. Zorg ervoor dat je voldoende van deze voedingsstof binnenkrijgt door het volgende te eten:
Bananen en avocado’s
Noten en zonnebloempitten
Pure chocolade (heerlijke snack!)Natuurlijke remedies voor spier- en botpijn
Als u lichte pijn ervaart, kunnen verschillende natuurlijke ingrediënten verlichting bieden:
