5. Drink bietensap om de bloeddruk te verlagen.
Als je je bloeddruk op een natuurlijke manier wilt verlagen, kan bietensap je wellicht helpen . Bieten bevatten nitraten die in je lichaam worden omgezet in stikstofmonoxide. Dit helpt je bloedvaten te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren, waardoor je bloeddruk daalt. Bieten bevatten ook betalaïnen, stikstofhoudende plantenpigmenten die de bloedvaten verder kunnen ontspannen.
Uit onderzoek is gebleken dat het drinken van zo’n 60 tot 230 ml bietensap per dag de systolische bloeddruk (de bovenste waarde) aanzienlijk kan verlagen bij mensen met een hoge bloeddruk.7Dat is ongeveer een glas bietensap, maar als je de smaak niet lekker vindt, kun je het ook in een smoothie verwerken.
