Rundvlees en kippenlever: 81 microgram per 85 gram
Zalm: 19,5 microgram per 108 gram (1 filet)
Haring: 18,7 microgram per 143 gram (1 filet)
Makreel: 15,3 microgram per 85 gram
Sardientjes: 13,3 microgram per 1 kopje
Tonijn: 9,3 microgram per 85 gram
Forel: 9,1 microgram per 1 filet
Biologische yoghurt: 1,3 microgram per 1 pakje Griekse yoghurt Kalkoen
: 1,1 microgram per 85 gram
Rauwe melk: 1 microgram per 1 kopje
Ossenhaas: 0,9 microgram per 85 gram
Lam: 0,8 microgram per 85 gram
Restaurants buiten Food_Buy en Zoals
u kunt zien, speelt vitamine B12 een belangrijke rol in ons lichaam en kan het worden beschermd tegen overmatige consumptie. Het is belangrijk om de vroege symptomen van een B12-tekort te herkennen, zodat u het snel kunt behandelen en voorkomen.
