3. Voeding speelt een belangrijke rol.
Wat je eet, heeft direct invloed op je tanden. Sommige voedingsmiddelen kunnen je tanden versterken, terwijl andere juist bijdragen aan tandbederf.
Voedingsmiddelen die bijdragen aan sterke tanden:
- Bladgroenten
- Zuivelproducten rijk aan calcium
- Noten en zaden
- Appels en knapperige groenten
- Groene thee
Te beperken voedingsmiddelen:
- Suikerrijke snacks
- Kleverige snoepjes
- Zure dranken
- Overtollige frisdrank
Een dieet rijk aan calcium en andere essentiële voedingsstoffen kan helpen het tandglazuur te versterken en het tandvlees gezond te houden. Suikerrijke snacks en dranken daarentegen kunnen leiden tot de opbouw van tandplak, wat je tanden verzwakt.
4. Zorg dat je voldoende drinkt.
Speeksel is de natuurlijke verdediging van je mond tegen tandbederf. Het helpt voedselresten weg te spoelen, schadelijke zuren te neutraliseren en mineralen naar het glazuur te transporteren. Voldoende water drinken is cruciaal voor een gezonde speekselproductie en het voorkomen van een droge mond.
Drink gedurende de dag voldoende water om de speekselproductie te bevorderen en je mond schoon en beschermd te houden.
