Wanneer fysieke vermoeidheid een rol speelt
‘s Avonds schakelen onze spieren over naar de ruststand. Maar wanneer ze ongewoon veel gebruikt zijn, kan deze ontspanning plotselinge samentrekkingen veroorzaken. Een intensievere training dan normaal, een zeer actieve dag of een stressvolle periode kan soms al genoeg zijn om de benen gevoeliger te maken.
Verrassend genoeg kunnen deze sensaties enkele uren na de inspanning optreden. Vandaar het belang om even de tijd te nemen om het lichaam te ontspannen voor het slapengaan, met een paar lichte rek- en strekoefeningen of een ontspannend ritueel.
Eenvoudige handelingen die verlichting bieden en preventief werken.
Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige tips die uitkomst kunnen bieden:
- Voldoende water drinken gedurende de dag blijft een essentiële gewoonte. Door een waterfles binnen handbereik te houden, gebeurt dit bijna automatisch.
- Rustige rekoefeningen in de avond kunnen ook echt een verschil maken. Een paar langzame bewegingen, een lichte rekoefening voor de kuit of enkel, laten de spanning geleidelijk los.
- Veel vrouwen vinden ook troost in lichte massages of een warme kruik voor het slapengaan.
- Tot slot verbetert het dragen van comfortabele schoenen met goede ondersteuning de houding en vermindert het de belasting van de benen – een detail dat de avond en de nacht compleet kan veranderen.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
