Lichte uitdroging kan ervoor zorgen dat het bloed dikker wordt, waardoor het risico op bloedstolsels toeneemt.
Drink indien nodig een klein glas water 1 uur voor het slapengaan, maar drink niet te veel vlak voor het slapengaan (om ’s nachts urineren te voorkomen).
3. Neem voorgeschreven medicijnen
Speciaal voor:
Hoge bloeddruk
Atriumfibrilleren (bijvoorbeeld bloedverdunners zoals apixaban of warfarine)
Hoog cholesterol
Neem ze precies zoals voorgeschreven. Sommige bloeddrukmedicijnen zijn effectiever als u ze ‘s avonds inneemt (raadpleeg uw arts).
4. Ontspan je lichaam en geest
Beoefen ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen, lichte rek- en strekoefeningen of meditatie.
Chronische stress en slechte slaapkwaliteit verhogen beide de bloeddruk.
5. Gebruik uw CPAP als u slaapapneu heeft
Onbehandelde slaapapneu veroorzaakt zuurstofdalingen, pieken in de bloeddruk en een aanzienlijk hoger risico op een beroerte.
6. Maak een korte wandeling na het eten
Een lichte wandeling helpt om de bloedsuikerspiegel en bloeddruk onder controle te houden.
Vermijd zware inspanning vlak voor het slapengaan.
