Droge lucht maakt slijm dikker en moeilijker op te hoesten. Een luchtbevochtiger, vooral ‘s nachts, houdt de keel vochtig. Slapen met je hoofd iets hoger voorkomt ook dat er slijm in de keel ophoopt en helpt verstopping in de ochtend te voorkomen.

6. Blijf actief en oefen met diep ademhalen.

Lichte lichaamsbeweging bevordert de longfunctie en helpt slijm los te maken. Diepe ademhalingsoefeningen en zacht, gecontroleerd hoesten ondersteunen het natuurlijke losmaken van slijm zonder de keel te irriteren.

7. Probeer ondersteunende huismiddeltjes.

Populaire huismiddeltjes zoals warm water met honing en citroen kunnen verlichting bieden. Honing vormt een beschermend laagje op de keel en verzacht deze, terwijl citroen helpt om slijm los te maken. Deze middeltjes werken het beste in combinatie met andere gezonde gewoonten en niet als een op zichzelf staande oplossing.

8. Let op waarschuwingssignalen.

Als de slijmproductie enkele weken aanhoudt, van kleur verandert of gepaard gaat met koorts of kortademigheid, dient u een arts te raadplegen. Aanhoudende symptomen kunnen wijzen op een infectie, allergie of een andere aandoening die professionele behandeling vereist.

9. Richt je op gewoonten voor de lange termijn

In de meeste gevallen verbetert slijm in de keel met eenvoudige aanpassingen in de levensstijl: voldoende vochtinname, schone lucht, een evenwichtige voeding en een gezonde ademhaling. Begrijpen waarom slijm zich vormt – en de natuurlijke afweer van het lichaam ondersteunen – is de veiligste en meest effectieve aanpak.