Dit is niet zomaar een yoga-advies. Slapen op je linkerzij kan:
-
Verbeter de spijsvertering
-
Verminder zure reflux
-
Verbeter de lymfecirculatie
-
Ondersteunt de bloedstroom tijdens de zwangerschap (aanbevolen voor aanstaande moeders)
Zijwaarts slapen stimuleert bovendien het glymphatische systeem , dat ‘s nachts afval uit de hersenen ‘reinigt’ en het risico op neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer kan verminderen.
Andere slaaphoudingen en hun effecten
-
Op uw rug : Goed voor de uitlijning van de wervelkolom, maar verergert snurken en slaapapneu, omdat de zuurstofopname afneemt.
-
Op uw maag : drukt op organen, verdraait de nek en belemmert de ademhaling, wat leidt tot een risico op chronische pijn.
-
Aan uw rechterkant : beter dan slapen op uw buik, maar kan reflux verergeren en de lever overbelasten.
Leeftijd en slaaphouding
-
Baby’s : moeten altijd op hun rug slapen om het risico op wiegendood (SIDS) te verkleinen.
-
Volwassenen van 60 jaar en ouder : Vermijden van slapen op de rug kan helpen om slaapapneu-aanvallen te minimaliseren.
Verhalen uit het echte leven
-
Ekaterina, 34 : Had last van brandend maagzuur na de zwangerschap. Overschakelen op slapen op de zij bracht snel verlichting.
-
Anatoly, 57 : Bij hem is slaapapneu vastgesteld. Zijn aanvallen verminderden met 70% nadat hij op zijn zij ging slapen met een orthopedisch kussen.
5 slaapmythes die je moet vergeten
-
Op je rug slapen is altijd het beste, maar niet voor iedereen.
-
Op je buik slapen bevordert de spijsvertering, maar het doet juist het tegenovergestelde.
-
Ergonomische kussens zijn nutteloos: ze kunnen uw slaap verbeteren.
-
Snurken is gewoon geluid en kan wijzen op slaapapneu.
-
Je kunt in het weekend wel ‘slaap inhalen’, maar zo werkt het niet.
⚡ Leuk weetje: Uit onderzoek blijkt dat mensen die op hun zij slapen een betere afvoer van hersenvocht hebben. Dit proces vindt alleen optimaal plaats tijdens diepe slaap.
