Het belang van magnesium in het lichaam wordt vaak over het hoofd gezien ten gunste van calcium en zelfs ijzer. Velen weten misschien niet eens wat het is of wat de functie ervan is.
De waarheid is dat dit mineraal verantwoordelijk is voor meer dan 300 metabole reacties in het lichaam, waaronder de synthese van eiwitten, DNA, RNA en antioxidanten; spier- en zenuwfunctie; celsignalering, glucoseregulatie en bloeddrukregulatie; en de vorming en structuur van botten en zachte weefsels. Toch krijgen de meeste mensen niet genoeg magnesium in hun dagelijkse dieet.
Naast zijn rol in de synthese van antioxidanten, vooral glutathion (« de meesterantioxidant »), bindt magnesium aan zware metalen in het bloed (bijv. cadmium, chroom, nikkel, zink en andere), waardoor deze uit het lichaam worden verwijderd. (2, 3) Het heeft ook de mogelijkheid om een beroerte te voorkomen.
Advertentie
Magnesium uit voedsel wordt opgenomen in de dunne darm en verspreid door het lichaam via de bloedbaan. Het is een onderdeel van botten en zachte weefsels. De nieren houden normale magnesiumniveaus in het bloed, en als er te veel is, wordt het als afvalproduct uit het lichaam uitgescheiden.
Gevaren van magnesiumtekort
In 2009 meldde de Wereldgezondheidsorganisatie dat 75% van de Amerikanen magnesiumtekort had. Een recent gepubliceerde meta-analyse van veertig afzonderlijke studies uit negen landen over de effecten van magnesium op de menselijke gezondheid, met meer dan een miljoen deelnemers over een periode van vier tot dertig jaar, leverde interessante resultaten op.
Dit is wat ze hebben gevonden:
