Lichamelijke activiteit: een krachtige bondgenoot voor het moreel.
Hier komt dr. Nicholas Fabiano, psychiater en onderzoeker aan de Universiteit van Ottawa, in beeld. In een redactioneel artikel in het British Journal of Sports Medicine pleit hij voor een aanpak die nog te weinig wordt toegepast: gestructureerde lichaamsbeweging.
Zijn boodschap is duidelijk: regelmatige lichaamsbeweging mag geen simpel advies zijn dat aan het einde van een consult wordt gegeven, maar moet een integraal onderdeel van het zorgtraject vormen. Volgens hem zou het negeren van de mogelijkheden van fysieke activiteit betekenen dat een belangrijke kans op verbetering van depressieve symptomen wordt gemist.
Let op: dit is niet zomaar een ontspannen zondagse wandeling. De specialist beschrijft gepersonaliseerde programma’s die zijn opgebouwd volgens het FITT-principe: frequentie, intensiteit, duur en type activiteit. Met andere woorden, een gestructureerd en progressief kader, aangepast aan de levensstijl en mogelijkheden van elk individu, om ontmoediging of blessures te voorkomen.
Waarom werkt het? Omdat bewegen op meerdere niveaus werkt: het stimuleert de aanmaak van endorfine, verbetert de slaapkwaliteit, verhoogt het zelfvertrouwen en zorgt voor een gestructureerde routine. Een positieve spiraal, net als goed gemengd pannenkoekbeslag: hoe langer je het volhoudt, hoe bevredigender het resultaat.
