Eerste stap: een romige en vullende pap.
Havermout + kaneel + gewone yoghurt + 1 eetlepel gemalen lijnzaad + 1 eetlepel chiazaad.
Laat het 10 minuten rusten.
Geniet van het aroma, de zachte textuur en het gevoel van verzadiging.
En het beste van alles: je hebt een uur later geen honger meer.
Tweede tip: Krokante salade met pompoenpitten en sesam.
Sla, komkommer, tomaat, citroen en olijfolie.
Voeg 1 eetlepel pompoenpitten en 1 theelepel geroosterde sesamzaadjes toe.
Knapperig en verfrissend, deze salade maakt het eten van groenten gemakkelijk en plezierig.
Derde optie: een snelle hennepsmoothie.
Banaan + spinazie + melk + 2 eetlepels hennepzaad.
Het is romig, met een lichte nootachtige smaak, en handig voor wie haast heeft.
Tabel 2: Gebruik en veiligheid, vooral bij ouderen
| Situatie | Aanbeveling | Waarom |
|---|---|---|
| Constipatie | Verhoog geleidelijk het aantal zaden en de hoeveelheid water. | Te veel vezels in één keer innemen is onaangenaam. |
| Diabetes of bloedsuikercontrole | Includi semi di chia/lino nei tuoi pasti. | Ze bevorderen verzadiging en beheersing van de drang. |
| Medicatie (vooral antistollings) | Overleg met elkaar voordat je grote veranderingen aanbrengt. | Om veilig te passen |
| Allergieën | Stop met het gebruik als er een reactie optreedt. | Veiligheid eerst |
| Onbedoeld gewichtsverlies | Gebruik matige porties, voeg eiwitten toe | De zaden bevatten veel calorieën |
Je vraagt je misschien af: « Hoeveel moet ik consumeren? » Hier is
een eenvoudige gids om je op weg te helpen: 1 tot 2 eetlepels per dag, gemengd met voedsel, varieer de hoeveelheid.
Je hoeft ze niet allemaal tegelijk te nemen.
Het belangrijkste is regelmaat, niet overdaad.
Conclusie: kanker « haat » voedsel niet; Je lichaam daarentegen waardeert goede gewoontes.
Kanker is geen vijand die specifieke individuen aanvalt.
Het is een complex geheel van biologische processen die effectieve preventie en medische zorg vereisen wanneer nodig.
Nu kun je je fundamenten versterken: een gezond dieet rijk aan vezels en goede vetten, weinig ultrabewerkte voedingsmiddelen, dagelijkse lichamelijke activiteit en regelmatige medische controles.
Zaden kunnen een waardevolle bron zijn om je op dit pad te ondersteunen.
Ze beloven geen wonderen, maar helpen wel een sterker, stabieler en beter gevoed lichaam op te bouwen.
Kies vandaag nog een zaad om mee te beginnen.
Slechts één.
Gebruik het 14 dagen achter elkaar.
En let op: spijsvertering, energie, verzadiging, stemming.
Als je wilt, voeg er dan nog een toe.
Zo wordt ware gezondheid opgebouwd: stap voor stap, zonder angst en zonder excuses.
