Steeds meer onderzoek wijst erop dat voeding een belangrijke rol kan spelen in mentaal welzijn. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Affective Disorders en beschikbaar via ScienceDirect , kan dagelijkse suppletie met omega-3-vetzuren verschillende aspecten van de psychische gezondheid aanzienlijk verbeteren bij volwassenen die veel emotionele stress ervaren.
Een zorgvuldig opgezette klinische studie
Het onderzoek werd uitgevoerd als een gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek , wat wordt beschouwd als een van de meest betrouwbare methoden in de klinische wetenschap. De deelnemers werden verdeeld in twee groepen: de ene groep kreeg supplementen met omega-3-vetzuren, terwijl de andere een placebo kreeg.
Het omega-3-supplement bevatte twee essentiële vetzuren die vaak voorkomen in visolie:
-
EPA (eicosapentaeenzuur) – 500 mg per dag
-
DHA (docosahexaenoïnezuur) – 250 mg per dag
De deelnemers volgden dit regime dagelijks gedurende drie maanden , waardoor onderzoekers in de loop van de tijd veranderingen in verschillende psychologische en cognitieve meetwaarden konden observeren.
Merkbare verbeteringen in het mentale welzijn
Aan het einde van de onderzoeksperiode vertoonden deelnemers die omega-3-supplementen hadden gekregen aanzienlijke verbeteringen op bijna alle psychologische meetpunten die door de onderzoekers werden geëvalueerd.
Vergeleken met de placebogroep rapporteerden degenen die omega-3-vetzuren slikten het volgende:
-
Lagere stressniveaus
-
Verminderde angst
-
Verminderde depressieve symptomen
-
Betere slaapkwaliteit
-
Verbeteringen in het dagelijks geheugen
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
