De onzichtbare impact van gebrek aan REM-slaap
REM-slaap is een essentiële fase van de nachtrust. Het is wanneer onze hersenen herinneringen sorteren, ons lichaam zichzelf herstelt en ADH vrijkomt. Als je deze fase niet kunt bereiken, scheid je minder ADH af… en plas je meer. Het is een vicieuze cirkel.
Het gevolg: u wordt moe wakker, uw concentratievermogen neemt af, uw humeur lijdt eronder en uw blaas is niet de enige die er last van heeft.
Wees voorzichtig met alcohol en cafeïne
Een van de meest verraderlijke vijanden van een goede nachtrust? Alcohol. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, helpt het je niet om te slapen. Het verstoort de slaapcyclus en remt de aanmaak van ADH, waardoor je meer moet plassen.
Cafeïne en nicotine zorgen er ook voor dat het langer duurt om in slaap te vallen en dat de slaap gefragmenteerd wordt.
Een kopje koffie in de middag of een glas wijn in de avond kan voldoende zijn om uw nachtrust te verstoren.
