Heb je gehoord dat je veel snurkt tijdens het slapen? Hoewel snurken misschien onschuldig en zelfs grappig lijkt, is de waarheid dat het in sommige gevallen een symptoom kan zijn van een ernstiger gezondheidsprobleem dat niet genegeerd mag worden.
Zie vervolg op de volgende pagina
Waarom snurken we?
Snurken ontstaat wanneer lucht tijdens de slaap niet vrij door de keel en neus kan stromen. Dit zorgt ervoor dat weefsels gaan trillen, wat een karakteristiek geluid genereert. De meest voorkomende oorzaken van snurken zijn:
-
Verstopte neus
-
Te zwaar
-
Slaap op je rug
-
Alcohol drinken voor het slapengaan.
-
Vergrote amandelen of scheve neustussenschot
-
Wanneer moet ik me zorgen maken?
Zie vervolg op de volgende pagina
Hoewel veel mensen af en toe snurken, kan constant of zeer luid snurken een teken zijn van een gezondheidsprobleem dat slaapapneu wordt genoemd . Deze aandoening veroorzaakt ‘s nachts onderbrekingen van de ademhaling, wat de slaapkwaliteit verslechtert en mogelijk het risico op hartziekten, hoge bloeddruk, type 2 diabetes en meer verhoogt.
Waarschuwingssignalen:
Let goed op als jij of iemand in je omgeving de volgende symptomen opmerkt:
-
Luid en frequent gesnurk
-
Onderbrekingen in de ademhaling tijdens het slapen (ook al merk je het niet, iemand anders kan het je vertellen)
-
Wakker worden met hoofdpijn of een droge mond
-
Overmatige slaperigheid overdag
-
Concentratiemoeilijkheid
Wat kun je doen?
Als je vermoedt dat snurken verband houdt met een gezondheidsprobleem, is het het beste om een arts te raadplegen. Daarnaast zijn er verschillende aanbevelingen die kunnen helpen om het te verminderen:
-
Val af als je overgewicht hebt
-
Vermijd alcohol voor het slapengaan
-
Verander je slaaphouding (op je zij slapen helpt vaak)
-
Houd je luchtwegen open (gebruik luchtbevochtiger of natuurlijke remedies tegen neusverstopping)
-
Stop met roken
Onthoud: snurken is niet altijd alleen hinderlijk voor de slapende partner. In sommige gevallen kan dit een signaal zijn dat je lichaam aandacht eist. Luister naar hem, zorg goed voor hem en aarzel niet om hulp te zoeken als de symptomen aanhouden.
-
