Wanneer stress ‘s nachts je nachten verstoort
Ah, de beruchte wekker van 2 uur ‘s nachts… Het komt vaker voor dan je denkt! Op dit uur is ons zenuwstelsel bijzonder ontvankelijk. Emoties die overdag zijn onderdrukt, komen weer naar boven, als bubbels die naar de oppervlakte stijgen. Niets abnormaals: je hersenen zijn bezig met het ordenen, organiseren en kalmeren van je emoties.
Maar als de mentale belasting te zwaar wordt – een taak die afgemaakt moet worden, een vervelend gesprek, een takenlijst die maar blijft ronddraaien – kunnen deze gedachten je bijna zonder waarschuwing uit je slaap rukken. Je voelt je misschien niet gestrest, maar je geest blijft analyseren.
Slaaphouding: een detail dat alles verandert.
Het wordt zelden overwogen, maar de slaaphouding heeft een grote invloed op de slaapkwaliteit. Slapen op je rug kan ervoor zorgen dat lichaamsvloeistoffen zich meer naar het midden van het lichaam verplaatsen, waardoor de organen ‘s nachts actiever zijn.
Slapen op je zij – vooral op je linkerzij – is over het algemeen comfortabeler. Met een kussen tussen je knieën ontspannen je spieren zich meer, wat een betere nachtrust bevordert. Een kleine verandering, een groot verschil.
