4. Amandelen: Een knapperige snack voor rustige avonden
Een klein handje amandelen ‘s avonds heeft iets troostends. Hun subtiele zoetheid en knapperigheid maken ze tot een makkelijke gewoonte.
Een portie van 28 gram bevat ongeveer 80 mg magnesium, plus gezonde vetten die de zenuwfunctie ondersteunen.
Veel mensen merken dat een paar amandelen voor het slapengaan hen helpen zich over het algemeen meer op hun gemak te voelen. Probeer ze zo, met fruit of over yoghurt gestrooid.
Maar hier is een stevigere optie die vaak over het hoofd wordt gezien…
