Je kunt op de bank gaan liggen en je benen op twee kussens leggen.
Of ga zitten met je benen lichtjes tegen een muur.
Doe dit elke dag om 17:30 uur of voor het avondeten.
Deze gewoonte vermindert vochtophoping ‘s nachts, verbetert de bloedsomloop en voorkomt ook zwelling van de enkels.
Voeding en dranken die de urineproductie verhogen (vermijd ze ‘s middags!)
Ook je voeding speelt een essentiële rol bij de urineproductie ‘s nachts. Er zijn voedingsmiddelen die, hoewel gezond, als natuurlijke diuretica werken.
Vermijd boodschappen
doen na 17:00 uur:
Komkommer
, watermeloen,
selderij
, groene, zwarte of witte thee,
koffie,
bier of wijn,
bouillon of soepen met een hoog vochtgehalte,
sinaasappel-, grapefruit- of cranberrysap.
Zelfs voedingsmiddelen met veel natrium (zout) kunnen de vochtbalans van je lichaam verstoren. Kies voor lichte, droge maaltijden zoals gegrilde kip en salades met weinig of geen water en weinig zout.
