8. Veiligheidstips voor oefeningen ter versterking van de botten
Het laatste wat je wilt, is een blessure oplopen door een goede gewoonte! Hier zijn een paar onmisbare veiligheidstips:
- Begin laag: gebruik de laagste trede of het laagste oppervlak dat je hebt. Ga langzaam omhoog.
- Land zachtjes: land altijd met licht gebogen knieën om de impact op te vangen.
- Evenwicht bewaren is belangrijk: als je moeite hebt met je evenwicht, houd je dan de eerste paar keer vast aan een stevige ondergrond.
- Luister naar je lichaam: Heb je gewrichtspijn, een scherpe pijn of instabiliteit? Stop dan en raadpleeg je arts of fysiotherapeut.
- Raadpleeg uw arts: Vooral als u osteoporose, artritis of andere botaandoeningen heeft, is het raadzaam om professioneel advies in te winnen voordat u begint.
