Advies: Draai elke ochtend voorzichtig je schouders, heupen en knieën. Rek of forceer niet te veel – dit is gewoon het ‘oliën’ van de gewrichten om ze te voeden.
Vijand #4: Afname van collageen – het lichaam stopt met het produceren van voldoende collageen
Na ongeveer 40-45 jaar neemt de natuurlijke collageenproductie af. Tegen de tijd dat we 50-60 jaar oud zijn, wordt het kraakbeen dunner en brozer. Maar deze leemte kan worden opgevuld.
Je hoeft geen dure poeders te kopen. Eet gewoon collageenrijk voedsel zoals bottenbouillon, vleesgelei, aspic of zelfgemaakte vruchtengelei. Deze ondersteunen de gewrichtsstructuur op natuurlijke wijze.
Vijand #5: Zuuronevenwicht in het lichaam
Een modern dieet zorgt er vaak voor dat het lichaam in een zure toestand verkeert. Zure omstandigheden onttrekken calcium aan botten, wat de afbraak van gewrichten versnelt. Bewerkt vlees, witbrood, snoep en suiker zijn de grootste boosdoeners.
Het lichaam heeft het vermogen om kraakbeen te herstellen – als we het de juiste omstandigheden bieden. Volg deze stappen: blijf actief, drink voldoende, eet gezonde vetten, verhoog de collageenproductie en bestrijd ontstekingen. Binnen enkele weken merk je verlichting, en binnen zes maanden ben je misschien vergeten dat je ooit moeite had om uit een stoel op te staan.
