3. De ‘stiltetherapie’: hoe je je cellen weer kunt laten luisteren.
Als je jezelf in deze beschrijvingen herkent, laten we dan eens praten over wat je kunt doen. De oplossing is niet altijd meer pillen. De basis van herstel is het verminderen van de metabolische ‘ruis’. Ik noem deze aanpak ‘stiltetherapie’. Het is een proces in drie stappen om de vicieuze cirkel te doorbreken en de insulinegevoeligheid van je lichaam te herstellen.
Stap 1: Geef de deurbel vakantie.
Het probleem is het constante lawaai. Als je vijf of zes keer per dag eet (inclusief tussendoortjes), bel je vijf of zes keer per dag aan bij je cellen. De eerste stap is om de frequentie te verlagen. Probeer slechts twee of drie bevredigende, voedzame maaltijden per dag te eten. Het gaat hier niet om uithongering, maar om consolidatie. Laat je cellen vier of vijf uur rusten tussen de bezoekjes van de insulinepostbode. Stop met het constant snacken en snoepen.
Om echte stilte te bereiken, moet u ook de meest oorverdovende geluiden elimineren: alcohol en suikerhoudende dranken. Deze zijn als een megafoon die recht voor het oor van uw cel staat. Door ze tot een minimum te beperken, of beter nog, ze tijdens deze therapieperiode volledig te elimineren, zult u uw herstel aanzienlijk versnellen. Belangrijke waarschuwing: Als u diabetes heeft en insuline of andere bloedsuikerverlagende medicijnen gebruikt, wijzig dan uw eetpatroon niet zonder eerst met uw arts te overleggen. Het spreiden van uw maaltijden kan een aanzienlijke invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel en kan een aanpassing van uw medicatie vereisen.
