4. Overweeg supplementen die calcium en vitamine D leveren als u denkt dat u dagelijks niet voldoende binnenkrijgt. Raadpleeg altijd uw arts voordat u deze supplementen gebruikt. ( 17 )
5. Beperk het gebruik van pijnstillers en steroïden en gebruik ze alleen als u ze absoluut noodzakelijk acht. Zo ontdekte het medische tijdschrift Pharmaceuticals (Basel) dat « NSAID’s een aanzienlijk risico vormen op nierfalen gedurende een aanzienlijke periode en als zodanig mogelijk niet goed worden herkend. » ( 18 ).
Voedingsveranderingen om uw nieren te beschermen
1. Let op je natriuminname. Beperk de hoeveelheid zout en kalium die je binnenkrijgt tot een gematigd niveau. Let op deze waarschuwingssignalen van te veel zoutconsumptie .
2. Zorg voor een gezonde voeding. Eet maaltijden met weinig cholesterol en verzadigd vet. Meer informatie over gezonde voeding vind je in mijn e-book Moeiteloos Gezond Eten, onderdeel van het Natural Health Revolution Programma . Dit programma helpt je je doelen op het gebied van gezondheid, voeding en gewichtsverlies te bereiken.
3. Houd een eiwitarm dieet aan. Te veel eiwitconsumptie is slecht voor de nieren. ( 19 ) Vraag uw arts hoeveel u dagelijks moet eten op basis van uw lichaamstype.
4. De nieren hebben voldoende calorieën nodig, dus jezelf uithongeren om af te vallen is geen goed idee.
5. Watermeloenen, appels en bessen behoren tot de voedingsmiddelen die bovenaan uw boodschappenlijstje zouden moeten staan. Meer informatie vindt u in mijn artikel over bewezen voedingsmiddelen voor gezonde nieren .
6. Zorg dat je voldoende drinkt. Drink elke dag ongeveer 8 glazen vocht, bij voorkeur water. Te weinig water drinken is een van de veelvoorkomende gewoonten die je nieren kunnen beschadigen .
Nierziekte is een ontnuchterende realiteit die jaarlijks duizenden gezinnen treft. Schade aan de nieren kan niet worden hersteld, maar er is wel mee te leven als het vroeg genoeg wordt ontdekt – hoewel preventie de beste keuze is.
Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gezondheid doe je niet alleen voor jezelf. Het is ook belangrijk voor de vrienden en familie die je koestert en de impact die je leven kan hebben op de wereld als je er ten volle van geniet.
Gerelateerde artikelen:
15 veelvoorkomende gewoonten die uw nieren kunnen beschadigen
Bewezen voedingsmiddelen voor gezonde nieren en voedingsmiddelen die u moet vermijden (wetenschappelijk onderbouwd)
Het verzorgen van uw nieren is een van de 70 gewoontes die ik beschrijf in mijn e-boek 70 Powerful Habits For A Great Health. Het boek leert u hoe u positieve stappen kunt zetten om uw welzijn en algehele gezondheid te verbeteren.
Als u last heeft van nierstenen, lees dan hier hoe u nierstenen op een natuurlijke manier kunt behandelen: Hoe u nierstenen op een natuurlijke manier kunt behandelen.
