Je slaap is geen aaneengesloten periode, maar verloopt in cycli van 90 tot 120 minuten, waarbij je afwisselt tussen lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap (dromen).
Tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends bevinden de meeste mensen zich in hun laatste REM-slaapfase, waarin de hersenactiviteit toeneemt en de kans op wakker worden groter is.
Maar waarom worden sommige mensen wakker en kunnen ze moeilijk weer in slaap vallen?
Veelvoorkomende medische en leefstijlgerelateerde oorzaken:
Stress en angst:
Cortisolpieken ‘s nachts; malende gedachten verstoren de slaap.
Depressie
: Vroegtijdig wakker worden is een klassiek symptoom.
Hormonale veranderingen:
Menopauze, schildklierproblemen of een daling van de bloedsuikerspiegel.
Slaapapneu.
