3. Je lichaam volgt een biologisch ritme dat de bloeddruk beïnvloedt.
Tussen 4 en 8 uur ‘s ochtends maakt je lichaam hormonen aan zoals cortisol en adrenaline om je klaar te maken voor de dag. Deze natuurlijke piek vernauwt je bloedvaten lichtjes en verhoogt je hartslag. Als je slagaders al stijf of ontstoken zijn, kan deze voorspelbare ochtendpiek gevaarlijk zijn. Dat is een belangrijke reden waarom er meer hartaanvallen en beroertes in de ochtend plaatsvinden – het is niet zo dat de ochtend ongelukkig is, maar dat de onderliggende gezondheid van de bloedvaten op dat moment het zwakst is.
4. Dagelijkse factoren die uw bloeddruk ‘s ochtends verhogen
Slecht slapen, uit eten gaan (vooral zout restauranteten), stress, uitdroging en zelfs het overslaan van je glas water ‘s avonds – al deze factoren kunnen ervoor zorgen dat je bloeddruk ‘s ochtends stijgt. Zelfs als je denkt dat je gezonde keuzes maakt door bijvoorbeeld salades te eten, kan het verborgen natrium in restaurantmaaltijden je bloeddruk gemakkelijk te hoog maken. Je bloeddruk is niet zomaar willekeurig; hij wordt beïnvloed door je gewoonten rondom slaap, voeding, beweging en stress.
5. De kracht van eenvoudige bewegingen voor snelle drops
Men denkt vaak dat je intensief moet sporten om je bloeddruk te verlagen , maar lichte beweging is vaak al voldoende. Een voorbeeld: iemands bloeddruk daalde met 40 punten in slechts 30 minuten door simpelweg de trap op en af te lopen. Beweging stimuleert de aanmaak van stikstofmonoxide, wat je slagaders ontspant en verwijdt, waardoor het bloed gemakkelijker kan stromen en de bloeddruk daalt.
6. Drink ‘s ochtends als eerste water.
Zelfs een lichte uitdroging bij het wakker worden kan je bloeddruk verhogen doordat je bloedvaten vernauwen. Drink daarom, voordat je ‘s ochtends je bloeddruk meet, een vol glas water en geef je lichaam de tijd om zich te herstellen. Een gebrek aan vocht verhoogt niet alleen de bloeddruk, maar maakt je bloed ook dikker, waardoor het voor je hart extra zwaar wordt.
