3. Slaapapneu of hevig snurken
Waarom het gebeurt:
Tijdens slaapapneu-aanvallen gaat de mond verder open → minder slikken → meer kwijlen.
Belangrijkste aanwijzing : Luid snurken, naar adem happen/verstikkingsgeluiden, vermoeidheid overdag, hoofdpijn in de ochtend + kwijlen.
Eenvoudige oplossingen
- Slapen op de zij (vermindert het dichtklappen van de luchtwegen)
- Neusstrips of -dilatoren
- Bij ernstige gevallen: laat u screenen op slaapapneu (slaaponderzoek thuis of slaaponderzoek).
4. Ontspannen kaak en slikreflex tijdens diepe slaap
Waarom dit gebeurt:
Tijdens de diepe slaap (langzame slaapgolven) vertraagt de slikreflex aanzienlijk → speeksel hoopt zich op in de mond → en lekt eruit.
Belangrijke aanwijzing : Dit gebeurt vooral in de eerste helft van de nacht, wanneer de diepe slaap het meest intens is.
Eenvoudige oplossingen
- Vermijd zware maaltijden en alcohol vlak voor het slapengaan (beide ontspannen de keelspieren).
- Wen jezelf aan om op je rug te slapen.
5. Zure reflux / GERD (stil of nachtelijk)
Waarom het gebeurt:
Maagzuur irriteert de keel → verhoogde speekselproductie (beschermende reflex) → meer kwijlen.
Belangrijke aanwijzing : Kwijlen + zure smaak, brandend maagzuur, chronische hoest of hese stem in de ochtend.
Eenvoudige oplossingen
- Verhoog het hoofdeinde van het bed met 15-20 cm.
- Eet niet meer 3 uur voor het slapengaan.
- Probeer op je linkerzij te slapen.
