Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken:

• Voordat je opstaat, ga even op de rand van het bed zitten.
• Als je arts hiermee instemt, drink dan vooraf een klein glas water.
• Controleer de watertemperatuur zorgvuldig.
• Voordat je onder de douche gaat, maak je voeten en handen nat.
• Installeer de handvatten en antislipmatten.
• Vermijd direct douchen na een grote maaltijd.
• Als je flauwgevallen bent, overweeg dan om iemand dichtbij je aanwezig te hebben.

Het doel is onafhankelijkheid, geen beperkingen

Baden moet een positief en krachtig ritueel blijven. Het doel is niet om onafhankelijkheid te beperken, maar om gewoonten aan te passen aan de veranderende behoeften van het lichaam.

Na 70 jaar brengen de vroege ochtenduren het grootste risico met zich mee op warme douches vanwege lagere bloeddruk en verminderde cardiovasculaire reactiviteit. Het kiezen van een later tijdstip van de dag en het verlagen van de watertemperatuur zijn eenvoudige en effectieve stappen om de veiligheid te verbeteren.

Luisteren naar het lichaam en doordachte veranderingen zijn een van de meest effectieve vormen van preventie bij ouderen.