De eerste, gemakkelijk herkenbare aanwijzing: de kleur van je urine. Als die helder is, is alles in orde. Wordt de kleur echter donkergeel of zelfs bruin, dan betekent dit dat je lichaam afvalstoffen concentreert door een gebrek aan water. Je nieren werken harder, wat na verloop van tijd tot problemen kan leiden.
Minder toiletbezoeken:
Als je urenlang niet naar het toilet gaat, is dat een teken dat je niet genoeg drinkt. Ons lichaam scheidt normaal gesproken het water dat we consumeren regelmatig uit. Als dit niet het geval is, probeert het zoveel mogelijk vast te houden… wat de afvoer van gifstoffen kan belemmeren.
Vermoeidheid en gebrek aan energie
Voel je je meteen na het wakker worden uitgeput? Voordat je aan ijzertekort of overwerk denkt, controleer dan eerst of je wel voldoende drinkt. Uitdroging belemmert bepaalde hersenfuncties en maakt het lichaam minder responsief. Het resultaat: een wazige geest en aanhoudende vermoeidheid.
Trek in snacks, vooral zoetigheid.
Heb je constant trek? Dit kan komen doordat je honger verwart met dorst. Soms geeft je brein hetzelfde signaal af. Drink voordat je een snack neemt eerst een groot glas water. Soms is dat voldoende.
Droge, doffe huid.
De huid is een van de eerste organen die te kampen krijgt met een vochttekort. Een trekkerige huid, een doffe teint, meer zichtbare rimpels… Zelfs de beste crèmes zijn niet voldoende zonder hydratatie van binnenuit. En dat begint met een simpel glas water.
Regelmatige hoofdpijn:
Terugkerende hoofdpijn kan een teken zijn dat je lichaam dringend water nodig heeft. De hersenen zijn erg gevoelig voor uitdroging en reageren snel. Probeer het eens: de volgende keer dat je een migraine voelt opkomen, drink dan langzaam twee glazen water. Je zult verbaasd zijn hoeveel beter je je voelt.
Hoe kun je meer drinken zonder erbij na te denken?
Goed nieuws: je hoeft niet elk glas te tellen. Hier zijn een paar simpele tips om water in je dagelijkse routine op te nemen:
Zet een waterfles prominent op je bureau of in je tas.
Begin en eindig elke maaltijd met een glas water.
Voeg citroen, komkommer of munt toe voor een variatie aan smaken.
Kies voor waterrijke producten (watermeloen, komkommer, courgette, enz.).
Gebruik een herinneringsapp als je het vaak vergeet.
Wat als het geheim van je energie, stralende huid en algehele welzijn in een simpel glas water zou liggen?
