De eerste gemakkelijk te herkennen aanwijzing: de kleur van je urine. Als die helder is, is alles in orde. Maar als die donkergeel of zelfs bruin wordt, betekent dit dat je lichaam zijn afvalstoffen concentreert door een gebrek aan water. Je nieren werken harder, en dit kan op de lange termijn problemen veroorzaken.
Minder vaak naar het toilet:
Ga je urenlang niet naar het toilet? Dit is een teken dat je niet genoeg drinkt. Normaal gesproken scheidt ons lichaam het opgenomen water regelmatig af. Als dit niet het geval is, probeert het er zoveel mogelijk van vast te houden… wat de afvoer van gifstoffen kan verstoren.
Vermoeidheid en gebrek aan energie
Voel je je uitgeput zodra je wakker wordt? Voordat je aan ijzertekort of overwerk denkt, controleer dan eerst of je wel voldoende drinkt. Uitdroging vertraagt bepaalde hersenfuncties en maakt het lichaam minder responsief. Het resultaat: een minder heldere geest en aanhoudende vermoeidheid.
Zin in snacks, vooral snoep
? Wil je op elk gewenst moment eten? Dit kan komen doordat je honger met dorst verwart. De hersenen sturen soms hetzelfde signaal. Begin met het drinken van een groot glas water voordat je toegeeft aan een snack. Soms is dat alles wat je lichaam nodig heeft.
Droge, doffe huid.
De huid is een van de eerste organen die last heeft van een gebrek aan hydratatie. Een trekkerige huid, een doffe teint, meer zichtbare fijne lijntjes… Zelfs de beste crèmes zijn niet voldoende zonder interne hydratatie. En het begint met een simpel glas water.
Regelmatig
terugkerende hoofdpijn kan een signaal van je lichaam zijn dat het om water schreeuwt. De hersenen, die erg gevoelig zijn voor uitdroging, reageren snel. Probeer het eens: de volgende keer dat je een migraine voelt opkomen, drink dan langzaam twee glazen water. Je zult versteld staan van de verlichting.
Hoe kun je meer drinken zonder erbij na te denken?
Goed nieuws: je hoeft niet elk glas te tellen. Hier zijn een paar simpele tips om water in je dagelijkse routine op te nemen:
Zorg dat je een waterfles op je bureau of in je tas hebt staan.
Begin en eindig elke maaltijd met een glas water.
Voeg citroen, komkommer of munt toe voor een variatie aan smaken.
Kies voor waterrijk voedsel (watermeloen, komkommer, courgette, enz.).
Gebruik een reminder-app als je het vaak vergeet.
Wat als het geheim van je energie, stralendere huid en algehele welzijn simpelweg verborgen zat… in een glas water?
