7. Energieboost
Dadels zitten boordevol natuurlijke, enkelvoudige suikers zoals glucose, fructose en sucrose. Daardoor zijn ze een perfecte snack voor een snelle en effectieve energieboost, omdat deze suikers gemakkelijk en snel worden omgezet in glucose, die je cellen vervolgens als energiebron gebruiken.
Eet een paar dadels zowel voor als na het sporten, vooral als je intensieve cardiotraining doet, want ze helpen je energieniveau te verhogen en aan te vullen.
De vezels in dadels zorgen er ook voor dat je energiek blijft zonder de typische dip die je krijgt na het eten van de meeste commerciële ‘energierepen’, die niets meer zijn dan koolhydraten en suiker ( 14 ).
8. Verhoog de energie in je hersenen
Dadels kunnen niet alleen je algehele fysieke energie verhogen, maar deze heerlijke vruchten kunnen ook je hersenfuncties verbeteren . Elke dadel bevat meer dan 2 milligram choline , een B-vitamine in acetylcholine, de neurotransmitter die belangrijk is voor het geheugen.
En uit onderzoek blijkt dat een hogere inname van choline leidt tot een beter geheugen en leervermogen. Daarom is het eten van dadels belangrijk voor kinderen en ouderen die risico lopen op de ziekte van Alzheimer ( 15 ).
