Tussen 1 en 3 uur ‘s nachts: een overvloed aan innerlijke energie
Als je regelmatig midden in de nacht wakker wordt, kan dat duiden op innerlijke onrust. Te veel eisen, te veel druk, te weinig rust. Een glas water, een paar keer rustig ademhalen of een korte ontspanningsoefening kan soms al genoeg zijn om het zenuwstelsel te kalmeren en je weer in slaap te helpen vallen. Overweeg ook om ‘s avonds minder tijd achter een scherm door te brengen, omdat dit de nachtelijke prikkeling in stand houdt.
Wakker worden tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends: gevoeligheid en behoefte aan zachtheid.
Naarmate de ochtend nadert, worden sommige mensen wakker met een gevoel van emotionele vermoeidheid of een algemene melancholie. Dit kan duiden op een behoefte aan troost en heroriëntatie. Diep ademhalen, rustgevende muziek of een paar minuten ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om weer in een goede nachtrust te komen of de dag in een vredigere gemoedstoestand te beginnen.
