Een eenvoudige maandelijkse gewoonte om je bewustzijn te vergroten, aanbevolen door artsen.
Je hebt misschien wel eens gehoord van zelfonderzoek van de borsten. Maar tegenwoordig geven veel artsen de voorkeur aan de term ‘zelfbewustzijn van de borsten’.
Waarom?
Het doel is immers niet om een ingewikkeld onderzoek uit te voeren, maar simpelweg om je eigen lichaam beter te leren kennen.
Hier volgt een eenvoudige routine die veel gezondheidsvoorlichters aanbevelen.
Stap 1
Kijk in de spiegel met ontspannen armen en vervolgens omhoog boven het hoofd.
Stap 2
Let op eventuele veranderingen in de vorm van de borsten, de huidtextuur of het uiterlijk van de tepels.
Stap 3
Voel tijdens het douchen voorzichtig aan de borsten en oksels of er nieuwe verstevigingen of verdikkingen zijn ontstaan.
Stap 4
Herhaal dit eenmaal per maand, zodat je vertrouwd raakt met je normale patroon.
En hier komt het geruststellende gedeelte.
Voor de meeste mensen zal wat ze aantreffen volkomen normaal zijn.
Maar door deze gewoonte aan te leren, kunt u veranderingen vroegtijdig opmerken en met uw arts praten als u iets ongewoons aanvoelt.
