Belangrijkste conclusies
- Extra vierge olijfolie: rijk aan antioxidanten, verlaagt het slechte cholesterol, verhoogt het goede cholesterol, verlaagt de triglyceriden, verbetert de bloedcirculatie en verhoogt de flexibiliteit van de bloedvaten.
- Chiazaad: boordevol omega-3-vetzuren, vermindert ontstekingen, ondersteunt de hersenfunctie, is rijk aan vezels, werkt als prebioticum, verbetert de insulinegevoeligheid, bevordert een verzadigd gevoel en geeft energie.
- Cayennepeper: Verlaagt het cholesterolgehalte, voorkomt plaquevorming, verdunt het bloed om bloedstolsels te voorkomen, versnelt de stofwisseling en bevordert de aanmaak van stikstofmonoxide voor een betere bloedsomloop.
Alles samenbrengen: het « shot »-recept
Hoe combineer je deze krachtige ingrediënten? Je hebt een klein borrelglas of een ander klein glas nodig.
Dit heb je nodig:
- Chiazaad: 1 tot 2 theelepels
- Extra vierge olijfolie: 28 tot 60 ml (ongeveer 2 tot 4 eetlepels)
- Cayennepeper: 1 tot 2 snufjes (of naar eigen voorkeur)
Instructies:
