Samenvatting
1. Haver
2. Hele eieren
3. Cayennepepers
4. Advocaten
5. Amandelen
6. Citroenen
7. Mager vlees
8. Donkergroene bladeren
9. Quinoa
10. Appels
1. Haver
Haver is een van de gezonde koolhydraten die je daadwerkelijk kunnen helpen vet te verbranden!
Volkoren haver, zoals havermout of staalgesneden haver (GEEN bewerkte havermout), bevat vezels en gezonde koolhydraten voor langdurige, aanhoudende energie gedurende de dag.
Een dieet rijk aan volkoren granen en voedingsvezels helpt het risico op hoge bloeddruk en hartaanvallen te verminderen.
Ze helpen ook het cholesterol te verlagen.
Eet ‘s ochtends havermout met heel fruit, dan zit je tot de lunch vol!
Voeg geen suiker toe, maar wel noten, chiazaad, kaneel en/of eiwitpoeder. Probeer ze een nacht te laten weken in ongezoete melk (zoals cashew-, kokos- of amandelmelk) in een weckpot.
2. Hele eieren
Ik weet zeker dat je het advies hebt gehoord om eiwitten te eten als je wilt afvallen of in vorm wilt komen. Nou, vergeet dat advies. Voorgoed.
Men dacht vroeger dat cholesterol in de voeding de boosdoener was van een hoog cholesterolgehalte in het bloed. Dat kwam doordat er in het verleden slecht wetenschappelijk onderzoek naar was gedaan.
