5. Amandelen
Amandelen zijn een andere bron van gezonde vetten op de lijst.
Door te snacken op amandelen in plaats van crackers en andere geraffineerde koolhydraten, kun je buikvet verminderen en het risico op hart- en vaatziekten verkleinen.
Er is aangetoond dat ze het slechte cholesterol verlagen, de hersenen ondersteunen, hartaanvallen voorkomen en botten en tanden versterken.
Kies indien mogelijk voor hele, ongezouten amandelen .
6. Citroenen
Citroensap wordt specifiek gebruikt om het lichaam te ontgiften. Wanneer je je lichaam ontdoet van gifstoffen, maak je de weg vrij voor gemakkelijker gewichtsverlies en minder buikvet.
Een schoon en gezond spijsverteringsstelsel zorgt ervoor dat uw lichaam alle benodigde voedingsstoffen uit uw voeding haalt.
Probeer een glas warm water met het sap van een halve citroen te drinken als u ‘s ochtends wakker wordt en voordat u ‘s avonds naar bed gaat.
7. Mager vlees
Magere vleessoorten zoals kip, rundvlees en zalm vormen een gezonde bron van eiwitten en diverse andere voedingsstoffen.
De beste opties voor mager vlees zijn wilde zalm uit Alaska, biologische kip en grasgevoerd rundvlees.
Zalm is een goede keuze omdat het ook extra gezonde vetten (omega 3) bevat , waarvan we allemaal wel meer kunnen gebruiken!
Voeg mager vlees toe aan uw salade of kook het met groenten en volkoren granen voor een evenwichtige maaltijd.
8. Donkergroene bladeren
Op het risico af dat ik herhaal wat iedereen altijd zegt…
Donkergroene bladgroenten zijn ONGELOOFLIJK voor je gezondheid. Ze bevatten antioxidanten, antikankerstoffen en ontstekingsremmende stoffen.
Ze bevatten veel vezels en weinig calorieën.
