Gember . Gember is zeer effectief tegen ontstekingen zoals keelpijn of gewrichtspijn. Het bevat gingerol, een stof die het immuunsysteem ondersteunt.
Spinazie . Spinazie is niet alleen rijk aan vitamine C, maar bevat ook talloze antioxidanten en bètacaroteen, die het immuunsysteem ondersteunen bij het bestrijden van infecties.
Yoghurt . Natuurlijke, suikervrije yoghurt, met name Griekse yoghurt, stimuleert het immuunsysteem. Het bevat ook vitamine D, wat helpt bij het reguleren van het immuunsysteem.
Amandelen . Vitamine E, waar amandelen en andere noten rijk aan zijn, helpt ook het immuunsysteem te versterken. Eet 3-4 amandelen per dag om van de voordelen te profiteren.
Kurkuma . Deze smakelijke specerij heeft ontstekingsremmende eigenschappen en versterkt daarmee ook je immuunsysteem.
Groene thee . Het is bijzonder rijk aan flavonoïden, antioxidanten die de immuunfunctie van het lichaam ondersteunen. Groene thee bevat ook aminozuren die de productie van stoffen ondersteunen die bacteriën bestrijden.
