-
Beperk automatisch snacken.
Door ons bewust te worden van de momenten waarop we onbewust snacken, kunnen we deze onnodige voedselinname, die vaak met emoties samenhangt, verminderen.
-
Eet vroeg genoeg je avondeten.
Te laat dineren verstoort de spijsvertering en de slaap. Vroeg eten helpt het lichaam zich ‘s nachts beter te reguleren.
-
Gun je lichaam wat rust voor het slapengaan.
Na de avondmaaltijd is het belangrijk om het lichaam wat rust te gunnen; dit bevordert een betere spijsvertering en een rustigere nachtrust.
-
Maak van eten geen demon.
Geen enkel voedsel is op zichzelf verboden. Het gaat om de hoeveelheid, de frequentie en de manier waarop het geconsumeerd wordt.
-
Eet zetmeelrijke voedingsmiddelen met mate.
Aardappelen, roggebrood en rijst hebben zeker hun plaats in een evenwichtig dieet, mits ze met mate worden geconsumeerd.
-
Geef prioriteit aan grondstoffen.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
